T4, 09 / 2017 5:36 chiều | huynhkien

Cũng giống như phụ nữ, đàn ông có nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong điều khiển chức năng sinh dục. Hormone đó gọi là testosterone, khi lượng hormone này được cân bằng sẽ giúp cho đời sống tình dục của nam giới được sung mãn. Vậy testosterone là gì? Có cách nào để tăng testosterone hiệu quả không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Testosterone là gì?

Như đã nói trên đây testosterone là nội tiết tố của nam giới, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam. Testosteron được tiết ra từ tinh hoàn (bìu dái) và có thêm một phần nhỏ được tiết ra từ tuyến thượng thận. Bạn đã biết Testosterone là gì chưa nào?

Nếu bạn đã từng thắc mắc vì sao “cậu bé” cứ chào cờ vào buổi sáng thì hãy nhớ rằng đó là do hormone testosterone quy định. Vào sáng sớm, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới lên mức cao nhất nên dương vật dễ cương cứng, vào buổi tối hormone này giảm đến mức thấp nhất nên nam giới ít bị kích thích nhất.

Hàm lượng testosterone ở nam giới sẽ tăng nhanh bắt đầu từ tuổi dậy thì, nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước dương vật, quyết định bản tính sinh dục của đàn ông và nó cũng làm gia tăng sự tổng hợp protein, thúc đẩy sự phát triển của các cơ bắp, tăng tốc độ phân bào và phục hồi sức khỏe sau chấn thương hay mệt nhọc, testosterone cũng kích thích tạo hồng cầu cho cơ thể đầy đủ sự mạnh mẽ, chống chọi với bệnh tật.

Sự thay đổi của hàm lượng testosterone thể hiện rõ rệt theo thời gian, tuổi tác của nam giới:

+ Tuổi nhỏ: Rất ít và gần như chưa được sản xuất.

+ Tuổi dậy thì: Nồng độ hormone testosterone lên cao gấp nhiều lần để đảm bảo chuyển đổi cơ thể thiếu niên thành thanh niên.

+ Sau 40 tuổi: Hormone testosterone của nam giới giảm nhanh chóng 20 % – 40%/năm và tạo ra chứng mãn dục ở nam giới thường bắt đầu ở tuổi U50. Nhiều đàn ông ngoài tứ tuần đã bắt đầu suy giảm nội tiết tố và bắt đầu gặp trục trặc ở chức năng tình dục cũng như sức khỏe.

testosterone ở nam giới
Sơ đồ sự sụt giảm nồng độ Testosterone theo lứa tuổi

Hormone testosterone cực kỳ quan trọng đối với đàn ông, nó cũng y hệt như estrogen trong cơ thể phụ nữ, không thể thiếu được. Nếu nam giới bị thiếu testosterone sẽ dẫn đến chất lượng cuộc sống bị giảm sút đặc biệt là đời sống tình dục.

Nam giới bị thiếu testosterone sẽ dẫn đến các hiện tượng như mất hưng phấn đối với “chuyện ấy”, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, teo cơ, mệt mỏi, tinh thần uể oải, có mỡ bụng và nhiều biến chứng khác trên cơ thể.

Tại sao nam giới bị thiếu testosterone còn có nhiều bàn cãi và nguyên nhân chính được cho là hội chứng Klinefelter, hội chứng Kallmann, hội chứng tinh hoàn không xuống bìu dái… hay do nam giới hút thuốc, uống rượu bia nhiều…

Biện pháp giúp tăng testosterone an toàn

Để giúp nam giới cải thiện chất lượng đời sống tình dục, cần có biện pháp làm tăng testosterone cho nam giới một cách hiệu quả nhất.

Hiện nay nhiều quý ông vì muốn tăng nội tiết tố một cách nhanh chóng nên đã sử dụng những sản phẩm hóa chất dạng uống, tiêm, bôi gel để tăng testosterone mà không quan tâm đến tác dụng phụ của những sản phẩm này. Việc bổ sung hormone testosterone từ bên ngoài được đánh giá ẩn chứa nhiều tác hại đối với sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, những người có chứng mất ngủ bị bệnh về tim mạch không nên tăng testosterone bằng cách này.

Quỹ Chăm sóc Tiết niệu của Mỹ và một số nghiên cứu khác của Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ cũng cảnh báo: bổ sung Testosterone ngoại sinh có thể khiến các bệnh lý trên nghiêm trọng hơn và làm tăng nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch ở nam giới.

tăng testosterone cho nam giới
Tập gym giúp nam giới tăng nồng độ Testosterone nhanh chóng

Vậy để tăng Testosterone đúng cách, nam giới nên làm thế nào? Dưới đây là một số biện pháp giúp làm tăng Testosterone một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nam giới nên áp dụng để cải thiện sức khỏe cũng như đời sống tình dục:

  • Nam giới nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những bài tập giúp nhóm cơ lớn phát triển để thuận lợi cho việc gia tăng hàm lượng Testosterone trong cơ thể. So với bài tập vận động mạnh thì nên tập bài tập phát triển nhóm cơ có lợi hơn cho nội tiết tố nam phát triển.
  • Chuyên gia dịch tễ học thuộc Trường ĐH Pittsburgh (Mỹ) cho biết: nếu nam giới thừa 30% cân nặng so với mức thể trọng lý tưởng sẽ khiến nồng độ Testosterone trong cơ thể sụt giảm nghiêm trọng. Do đó, nếu nam giới bị béo phì, thừa cân thì cần nỗ lực giảm cân để tăng nội tiết tố.
  • Bia, rượu, thuốc lá, các chất kích thích khác ảnh hưởng nghiêm trọng đến Testosterone, chúng làm giảm Testosterone ở nam giới. Do đó, hãy tránh sử dụng các sản phẩm này.
  • Ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng và bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sự gia tăng Testosterone: thịt bò, tôm, gà tây, trái cây chống oxy hóa, rau cải xanh,… rất tốt để tăng Testosterone cho nam giới.
testosterone ở nam giới
Thịt bò giúp tăng nồng độ Testosterone ở nam giới
  • Ngoài ra, giấc ngủ đối với Testosterone cũng cực kỳ quan trọng, mỗi ngày nam giới nên ngủ ít nhất 6h đồng hồ để ổn định và tái sản xuất Testosterone một cách tốt nhất. Hãy nhớ nếu ngủ ít hơn 6 tiếng, nồng độ Testosterone sẽ giảm đi 15% và càng giảm nhiều hơn nữa nếu bạn thiếu ngủ.

Hi vọng với những thông tin Testosterone là gì và cách làm tăng Testosterone ở nam giới trên đây hữu ích cho quý ông!

Bài viết cùng chuyên mục